Se procura aulas de PBT em Loulé, na Academia de Dança Cristiane Vieira há uma turma de PBT (Progressing Ballet Technique) para bailarinas a partir dos 7 anos, com uma aula por semana. É um treino de força e controlo feito com bolas de exercício, que ajuda a melhorar a técnica do ballet. A primeira aula experimental é gratuita.
O que é o PBT (Progressing Ballet Technique)
O PBT é um programa de condicionamento e fortalecimento criado especificamente para bailarinos pela professora australiana Marie Walton-Mahon. Segundo a própria organização, o método é usado hoje por mais de 13 mil professores em mais de 60 países.
Os exercícios fazem-se sobretudo no chão, com bolas de exercício de vários tamanhos e elásticos de resistência. A ideia é treinar, fora da barra, os músculos que o ballet usa, para que depois o corpo os ative sozinho durante a aula.
O que se trabalha nas aulas de PBT
- Estabilidade do tronco (core), a base de todos os movimentos.
- Alinhamento da bacia, das pernas e dos pés.
- Rotação (en dehors) feita com os músculos certos, sem forçar os joelhos.
- Colocação do peso e equilíbrio.
- Memória muscular, coordenação e consciência do corpo.
- Prevenção de lesões, ao fortalecer o corpo de forma equilibrada.
Turma de PBT
| Turma | Idades | Aulas por semana |
|---|---|---|
| PBT | a partir dos 7 anos | 1 |
Para quem é o PBT
O PBT é um complemento às outras aulas. Na academia, é escolhido sobretudo por alunas de ballet clássico e de dança contemporânea que querem ganhar força, melhorar a técnica e evoluir com mais segurança.
PBT e sapatilhas de ponta
Subir às pontas exige pés, tornozelos e tronco fortes. A organização do PBT recomenda que as bailarinas só comecem as pontas com pelo menos 11 anos e três anos de ballet, e depois de pelo menos um ano de exercícios de pré-pontas. Leia mais no artigo Sapatilhas de ponta: quando começar a usar?
Marque uma aula experimental gratuita
A primeira aula é gratuita. Para a aula experimental basta roupa confortável e justa ao corpo; depois, a professora indica o que é preciso.
- Morada: Edifício Alfa III, Av. Parque das Cidades, Lote B, Loja 04, R/C, 8100-257 Loulé
- Telemóvel: 938 688 485
- Formulário: página de contacto
Perguntas frequentes
A partir de que idade se pode fazer PBT?
Na academia, a partir dos 7 anos.
É preciso fazer ballet para fazer PBT?
O PBT foi criado para bailarinos e rende mais em quem já faz ballet ou dança contemporânea, porque trabalha os músculos que essas aulas usam.
O PBT substitui a aula de ballet?
Não. O PBT prepara o corpo; a técnica e a dança aprendem-se na aula de ballet. Veja todas as modalidades.